[...] znajomy ostatnio trafil na fajnego mlodego lekarza, ktory sam trenuje i nawet bije towar%) robil mu usg nerek, zbadal prostate, kumpel hematokryt 52 mial, to tez mowil, zeby jeszcze nie panikowac bo wiaodmo, ze na bombie hematokryt bedzie wiekszy bo jets to jeden z czynnikow ktory bierze udzial w możliwości budowania masy mięśniowej itd. Ze te [...]
[...] W fbw ćwiczenia masz dobrze dobrane i ten plan stanowi pewne uzupełnienie wcześniejszych planów treningowych. Raz w tygodniu plank to trochę za mało, ale wspominasz, że jeszcze trenujesz brzuch w domu więc tutaj nie szalej za bardzo z ilością tych ćwiczeń na brzuch, ale lepiej jak byś je sobie robił na koniec treningu niż w domu. Istotne [...]
[...] redukcji, bo zrzuciłem około 15kg co może się wydawać normalnym wynikiem, ale redukowalem z wagi 73kg do 58kg przy wzroście 171cm co już czyni z tego aż zbyt przesadzony wynik, aktualnie jestem w trakcie powolnego zwiększania kalorii aby uniknąć jojo więc jeszcze nie wyszedłem całkowicie z tej diety i to może być przyczyną mojego problemu.
[...] ja zrobilem z faza nasycenia i po calym cyklu przyszlo mi 5kg masy i 20 na lawce.. tylko trzeba ogolnie mowiac duzo wody pic ja pilem 5literkow dziennie a w dni trennigowe jeszcze wiecej...Noi do tego dietka Moim zdaniem ta kreatyne sie oplaca kupowac jesli sie dobrze stosuje bo tabsy sa wygodniejesze w uzyciu a nie to co proszki... [...]
[...] gotówkę z konto warto przede wszystkim skupić się na odzywkach białkowych bo cena surowca idzie dość mocno w górę i może się okazać że za jakieś trzy cztery miesiące białka jeszcze mocniej podrożeją. Dlatego jak masz możliwości to na spokojnie dzisiaj możesz się bardzo fajnie zaopatrzyć przy minus 25% także korzystaj ile wlezie. Co do dawkowania [...]
Witam. Być może jeszcze tego nie zauważyłaś, ale z reguły wszystkie produkty sypkie i proszki (płatki, kasze, makarony, cukier, mąka itd) mają ok 350-380 kcal na 100g suchego produktu. Dlatego możesz przyjąć, że te 40g czyli cała torebka ma ok 170 kcal. Ryzyko błędu to 20-30 kcal na całości, czyli 4 porcjach. Oczywiście jeśli będziesz robiła [...]
Dokładnie jak chłopaki wyżej. Sam zmagam się z przepuklina kręgosłupa, zwapnienie tkanek oraz dysk który jest tak poprzecierany ze generował straszny ból podczas wypadania. Lekarze od razu straszyli operacja i zaprzestaniem treningów więc sam zacząłem coś z tym robić. Najpierw, dokładne badanie później znalezienie dobrego fizjo i praca nad [...]
Masz ponad 110kg to napewno jedzenie takich kalori na wstępie nie jest rozsądne. Na takim poziomie to kobiety robią redukcję a nie ponad 100kg facet jeszcze na sam początek. Także nie możesz podchodzić do tematu że jak najszybciej i jak najwięcej. Takie podejście to zazwyczaj destrukcja dla tkanki mięśniowej jak i samego organizmu a efekt jojo [...]
[...] https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Musisz też wiedzieć, że najważniejszym elementem kształtowania sylwetki jest dieta. Jesteś w takich wieku, że nie musisz jeszcze liczyć kalorii, wystarczy jak wyeliminujesz ze swojej diety słodycze, słodzone napoje, chipsy, czekolady i różnego rodzaju przekąski. Staraj się jeść zdrowo i [...]
Ostatnie wyniki badań pod względem regeneracji około treningowej a więc o jej działania anaboliczne. Dzięki Panowie powyżej, zrobię listę tych minerałów i pozostałych i zamawiam, dodatkowo czy ma.znaczenie z czym przyjmuje magnez i kiedy ? Czy cytrulina podwyższa ciśnienie? Niestety u mnie ze snem wygląda temat gorzej, różne zmiany, nocki itp. [...]
[...] do reszty ciała, tylko masz wadę postawy na tych zdjęciach i ją "chowasz" za bardzo. Masz wysuniętą dupę w biodrze i krzywizna leci aż do klatki. Popracuj nad prawidłową postawą ciała, czyli biodro neutralnie, ręce i łopatki tak samo plus proste plecy i to na pewno poprawi sytuację, bo tak jest jeszcze gorzej, niż jest w rzeczywistości.
[...] samo czasu na zjedzenie posiada ok 90 kcal, a 100g łososia lub karkówki posiada ich ok 3x tyle. Tak musisz wybierać produkty. Po drugie, potrzebujesz kalorii, kalorii i jeszcze raz kalorii. Oznacza to, że musisz jeść więcej, gdyż nie da się zwiększyć wagi nie zwiększając ilośc i jedzenia. Jest to absolutny warunek. Odchudzanie i [...]
Nie ma co porównywać do saa!! Z tym działaniem jak 50mg tury to Cię poniosło trochę;) Na pierwszy/drogi kontakt z dopingiem ok i efekt spoko ale dla zaawansowanych słabe efekty... Ostaryna- niby poprawia stawy i delikatny anabik..ale ta poprawa czy nie wiąże się z delikatną aromatyzacja?? I efekt poprawy stawów jest... Rad- coś bardziej jak [...]
[...] sa oparte) bedzie musiala byc podniesiona za pomoca jednaj konczyny. -mozesz tez wykonac np. na pilce bosu co dolaczy dodatkowe wymaganie w postaci niestabilnego podloza, co zmusi miesnie do jeszcze ciezszej pracy. tutaj filmik prezentujacy cala technikę https://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU&t=3s mozesz skorzystac tez z innych opcji, jak
[...] na redu, przysiadow nie robilem bo bylem po przepuklinie pepkowej i sie po prostu bałem. teraz jak trenuje to klatka leciala 65kg 5x5 martwy 70kg robilem czy 80, siadow jeszcze nie robie nie mam stojakow. wiosło nachwyt 60kg leciało na ostatnia serie x5 ułożyłem dziś coś takiego. A) WL 4x-5-7 OHP 4x 5-7 Przysiady 4x 5-7 Unoszenie hantli [...]
[...] Jeśli zdecydowałbyś się na wizyty w klubie fitness lub siłowni, nawet jeśli będzie to w późniejszym czasie... Warto będzie podejść do treningu jeszcze bardziej kompleksowo. Jak niezliczone są możliwości treningowe, które precyzyjnie można dopasować do swoich możliwości czasowych, celów i poziomu zaawansowania, [...]
[...] jak wezmiesz, a nawet slaby plan!, ale bedziesz go solidnie robic dluzszy czas to bedziesz miala efekt, najlepszy plan slabo wykonany, nieregularnie nic ci nie da. Warto jeszcze byloby ogarnac diete, jesc zdrowo, zebys nie byla na jakich glodowkach, nie wiem jakie tam masz podejscie do diety, nie pytasz o to wiec nie pisze nic o tym. Wiec nie [...]
[...] okres treningowy jest za Tobą. Na początku ciało dobrze reaguje na trening i proste zmiany dietetyczne w diecie, ale im dalej w las tym mocniej trzeba śrubę dokręcać. Wiek jeszcze nie jest tak wysoki żeby się nim przejmować. Trener personalny poza samym treningiem na pewno jest w stanie pomóc w sprawie diety bo teraz jeśli nic nie zmienisz w [...]
[...] Dla porównania ten sam rodzaj białka, czyli jedno z najlepszych źródeł białka, jakie istnieją na rynku - WPI (whey protein isolate) z naszego Allnutrition, możesz zakupić jeszcze w cenie 169,99 zł (stan na 29.11.2021 - kiedy odpisuję) - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis40969.html Co daje nam przelicznik 100 gram produktu = [...]
Niestety białko serwatkowe, jak i kreatyna mocno idą w górę, z uwagi na ogromny wzrost ceny surowca i z tego, co się zapowiada ceny mogą być jeszcze wyższe. Z tego też względu jak tylko trafi się jakaś promocja, jak np. ta która była niedawno na Black Friday, to warto przemyśleć zakup większej ilości. Oczywiście w sytuacji, gdy stale stosujemy [...]
